簡単なことをやってみる。そして続けてみる。(その２）
こんにちは。
埼玉県草加市稲荷の和久屋おひさま整体院です。
今日も穏やかな晴れの日でした。
満開の桜も散り始めています。
今年の桜は早くに咲いて足早に去ろうとしてるようです。
今日で三月も終わりですね。
前回は、
簡単なことをやってみる。そして続けてみる。（リウマチのお客様）
で二つのことをお伝えしました。
今回は残りの二つをお伝えします。
あんまり簡単なんで恐縮なんですが、
なかなかその簡単なこと
みなさん結構できなかったりもするので
あえてお伝えしておきます。
一つ目は、「呼吸、息する（鼻呼吸）」
二つ目は、「ゆっくり動く」
でしたね。
そして三つ目です。
「冷やす、温める」です。
まあ、温めて、冷やしてもいいのですが
これもよく聞かれることが多いのですが、
「温湿布と冷湿布とどちらがいいですか？」
ってことではありません。
現在市販の湿布は温湿布であっても冷湿布であっても
成分にほとんど違いがありません。
昔ながらの生薬の湿布などはほとんどないので
湿布で冷やし温めるのではありません。
じゃあどうやって？
これも簡単です。
温めるのは「お風呂に入る」です。
シャワーではありません。
身体を湯船に浸けて温めることです。
入浴方法についても聞かれることがあるのですが
これもいろんな方法があるのでそれはご自身で調べて
合う方法探してください。
高温で短時間で、ヒートショックプロテインを活性化させたり
適温で長時間で副交感神経を賦活化させるなどいろんなやり方が
あるようですが、まずどんな方法でもいいのでお風呂に入って
身体を温めます。
昨今は夏にお風呂入らない人が多いのですね。
シャワーですましてしまう、でも夏場、エアコンで身体が冬場より
冷え切ってしまってる方が多いんです。
そういう方は内臓が冷え切って、
風邪をひきやすかったり、肩こりや腰痛に悩まされていたりするこ
とが多いです。
身体を温めることで、自律神経の働きがよくなって
内臓の働き、血液、体液の循環がよくなってきて
身体が元気になってくることもよくあります。
身体を温めるためにもお風呂に入る習慣をつけることが大切です。
そしたら今度は冷やすですね。
冷やす方は「氷で冷やす。」です。
ポリ袋に家庭用の製氷機で作った氷をまあ4,5個かな。
そのままだと冷えすぎちゃうので、
一度水に氷をさらします。
ポリ袋の口をしばって漏れないようにして
痛い所や気になるところに当てていきます。
感覚がなくなったり、痛くなってきたらずらします。
嫌なところは避けて、気持ちよいところを探して
当ててみてください。
皮膚に傷があったり、内臓疾患（細菌・ウィルス性の疾患など）が
ある場合は止めてください。
僕のお師匠様は、氷操体なんて言って
一番簡単にできる応急の手当として教えてくれますが、
簡単で意外と効くのでお勧めです。
身体を冷やすのが嫌とおっしゃる方もいますが、
プロスポーツ選手でも根強く利用されてますし
氷水で冷やすことで、身体の恒常性機能が働いて脳に
「身体が冷えてるから温めて」と
指令が届くと身体はその部分に血液を集めることで温度（体温）を
上げようとします。
血液を循環させることで、栄養と酸素が供給されて、
老廃物や発痛物質、二酸化炭素が回収されて身体は再生される
ようにできています。
僕自身が、手技だけで肩の痛みと手のしびれをよくしようとして
なかなか結果が出ない時に、
風呂上りに氷を当てるようになりました。
氷を当てて3年くらいになりますが、
今ではほとんどその違和感がなくなりました。
そして最後です。
これも簡単です。
「水を飲む。」です。
これも「どこの水がいいの？」とか
とく聞かれるのですが
僕自身は、水道水をフィルタータイプではない
エネルギー活性装置に通したものを飲んでますが、
ミネラルウォーターも浄水器も
日本は数数えきれないほどありますからお好みのもので、
どこの蛇口をひねっても水が飲めるのは世界広しといえど
日本くらいですから最悪水道水でもいいと思います。
ただね。たまにいらっしゃるんですが、
「先生白湯じゃだめですか？」
「先生、コーヒーやお茶でもいい？」
「先生、アルコールも水分っちゃ水分でしょ！」
なんて言われます。
これはダメです。
「水にしてください。」とお願いしてます。
白湯もいいのですが、火のエネルギーが入っているので
人によっては、リセットしないんですね。バランスが偏る。
なので白湯ばかり飲んでる方でなぜかむくみが取れない方がいらっ
しゃいます。
コーヒーやお茶、アルコールは、身体に取り入れると内臓が成分を
分解するために仕事をしなくてはならないんですね。
だからそういう意味では身体に負担になってしまうので。
特に、寝る前と朝起きたときは
お水をぜひ飲んでいただきたいんですね。
二回にわたってお伝えしてきた
「簡単なことをやってみる。そして続けてみる」でした。
どうですか？
簡単でしょ。
でもね。
なかなかこんな簡単なことでも
意識しないと続けられないんですね。
みんな、「簡単で、即効」みたいなことを求められてますから。
ちょっと結果がでるまでに時間がかかるみたいなことは
敬遠されます。
だからこそ試してもらいたいんですが、
皮膚の生まれ変わりがだいたい一か月（月の満ち欠け）くらいと
言われてますからそのくらい続けてみれたらなにか違いが
わかってくるかもしれません。
簡単であんまりお金がかからないことですから
「変わったら儲けもん」そんな心持で試してみてください。
それでは今日はここまで
お読みいただきありがとうございました。
